夕方ジョギング

続くかどうかわからないが，

職場から帰宅後，ジョギングをすることにした。

今は徒歩５分で家に着く。

仕事も，５時から６時に終わる。

それくらいだと，外はまだまだ明るい。

時間の有効活用とメタボ対策のため，

ジョギングをすることにした。

ただし，１回につき３０分，４キロだけにする。

あまり長く走ると，続かないと思う。

引越後，太ってきた。

運動をあまりしていない。

また，食事量が増えたようだ。

自分ではきちんと食べているつもりだが，

量が多いみたいだ。

特に昼食

仕出し弁当を毎日注文するが，ここの

弁当の量が多い。特にごはん。

そこでこれから，ごはんの量は「少」で

注文することにした。

これで，少しでもカロリー量を減らすことが

できればよい。

また，ジョギングした後，そのままシャワーを

浴びて，お風呂をすませることができる。

そのあと，ごはんだ。

今日は，冷凍ものを温めるほか，

自分で味噌汁を作る。もう５回目だ。

前回から，作る量を減らすことにした。

今まで，７～８人前作っていたが，

３～４人前にすることにした。

これだと，水は４００ミリリットル。

野菜のえのきも，半分でよい。

豆腐も１５０グラムの半分でよい。

お味噌も，スプーン３杯でよい。

味噌を溶かす手間が減る。３回でよい。

この方が楽だ。

その代わり，３～４日に１回，味噌汁を

作ることになる。

それくらい頑張ってやってみよう。

今日も，ジョギングの後，疲れた体で作ることが

できた。

ゆで卵もついでに作った。

どちらも作るのに１５分かかる。

複数の料理を同時に作れるようになりたい。

また，材料を効果的に使いたい。

どうしても材料が多めに買うことになる。

それを，何回かに分けて使うようにしたい。

今回，味噌汁でそのやり方を実践できた。

一歩，階段を上がったような気がする。